Praxis für Psychotherapie
nach dem Heilpraktikergesetz
Simone Solich
Heilpraktikerin eingeschränkt für Psychotherapie
Autogenes Training
Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst - ganz ohne Hilfsmittel.
Gedanken erzeugen Nervenimpulse. Selbst wenn Sie nur daran denken, einen Finger zu heben, leitet Ihr Nervensystem dies als einen messbaren Reiz an Ihre Muskeln im Finger weiter.
Im Autogenem Training nutzen Sie dieses Prinzip anders herum. Mit Ihren Gedanken stellen Sie Ihren Körper auf Entspannung ein.
Das Autogene Training ist gut erforscht. Entwickelt hat die Methode der Nervenarzt Professor Johannes H. Schultz in den 30er Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts. Er zeigte seinen Patienten, wie sie Techniken der Hypnose selbst für sich anwenden konnten.
Wirkungen von Autogenem Training:
- Steigert Konzentrationsfähigkeit
- Stressmanagement
- Mehr Kraft im Alltag
- Gesundheitliche Prävention
- Rückgang von chronischen Schmerzen
- Körperliche Durchblutung wird gesteigert
- Bluthochdruck lässt sich senken
- Verbesserte Schlafqualität
Progressive Muskelentspannung
Sie lernen, Muskelgruppen bewusst anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen. Indem Sie Ihr Gefühl für den Gegensatz aus Anspannung und Entspannung schulen, nehmen Sie auch besser wahr, wann Ihre Muskulatur sich stressbedingt verspannt.
Durch die Wechselwirkung von Körper und Geist, bewirken Sie eine simultane Beruhigung auf der psychischen Ebene.
Verbessern Sie mit dieser Methode Ihr seelisches Wohlbefinden und Ihre Entspannungsfähigkeit. Die progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und zeigt in der Regel schnell positive Wirkung.
Wirkungen der PMR:
- Abbau von Stress und Angst
- psychische und körperliche Reduzierung von Unruhe
- Schmerzen verringern
- Muskelverspannungen gezielt reduzieren
- Entwicklung einer ruhigen und entspannten Atmung
- Stärkung des körperlichen, seelischen Gleichgewichts
- Selbstwirksam Verspannungen in der Muskulatur auflösen können
- Schlaflosigkeit auflösen und erholsam schlafen
- Ausgleich von Stimmungsschwankungen
Imaginationsreisen
Gemäß Prof. Dr. med. Luise Reddemann
"Imagination als heilsame Kraft"
Kraft Ihres eigenen Vorstellungsvermögens können Sie Ihre Fantasie beflügeln und auf kreative Weise heilsame Erfahrungen begünstigen.
